Lauftherapie/Laufen
Lauftherapie
ist eine moderate Methode des "Laufen lernens".
Wer denkt beim Begriff "Laufen" nicht an rennen, schnaufen, außer Puste sein?
Damit hat die angewandte Lauftherapie nur Eines gemeinsam:
das Fortbewegen mittels der Füße!
Lauftherapie steht für den langsamen Dauerlauf, der mit Freude an der Bewegung
seine Wirkung auf den ganzen Körper und Geist ausstrahlt.
Kraft schöpfen, anstatt Kräfte zu lassen.
Erholung anstatt Erschöpfung.
Ob therapeutisch oder "einfach nur so" bietet die Lauftherapie für Viele den Beginn selbstverantwortlicher Gesundheitsvorsorge.
Das Deutsche Lauftherapiezentrum in Bad Lippspringe bildet Lauftherapeuten aus, die als Fachkräfte Laufanfänger, Wiedereinsteiger, Reha-Patienten lauftherapeutisch begleiten.
Die "Hilfe zur Selbsthilfe" steht an oberster Stelle.
"Gesundheit kommt nicht von außen und man kann sie nicht in der Apotheke erhalten."
(Dr. Alexander Weber, 1999, "Hilf Dir selbst, Laufe")
Der langsame Dauerlauf vermittelt Freude an ausdauernder Bewegung und stärkt ohne fremde Mittel das körperliche und seelische Gleichgewicht. Man lernt den eigenen Körper besser kennen - ihn so zu akzeptieren wie er ist und für ihn zu sorgen. Man baut Stress ab und lernt diesen besser zu kontrollieren.
Regelmäßiger, ruhiger Dauerlauf gleicht aus.
Weiterhin verbessert er die Durchblutung und unterstützt die Arbeit des Herz- Kreislaufsystems, der Cholesterinspiegel kann sinken, Blutdruck und Pulsschlag ebenso, Fett wird ab- und Muskulatur aufgebaut.
Die Kurse
Der Lauftherapiekurs
erstreckt sich in der Regel über 10-12 Wochen. Von anfänglichen Kleinsteinheiten
(10 x 1 Min. traben) steigert sich das angeleitete Training moderat auf bis zu 30 Min. Laufen ohne Pause.
Inhalte der Kursstunden:
Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen, Laufstilbeobachtung, Herzfrequenzmessung, Informationen zu Ernährungsfragen und Hilfestellung bei Befindlichkeitsstörungen.
Das Training berücksichtigt das individuelle, ganzheitliche Befinden der Teilnehmer.
Der Satz: "Ich habe es mit dem Laufen schon ein paar Mal probiert, es aber bald wieder aufgeben müssen, weil ich schon nach 10 Min. nicht mehr konnte."
gehört nach einem Lauftherapiekurs der Vergangenheit an.
Die offizielle Definition des Deutschen Lauftherapiezentrums lautet:
Die Lauftherapie ist ein ganzheitlicher, unspezifischer Weg zur Prophylaxe und Behandlung von Beeinträchtigungen im physischen und psychischen Bereich.
Lauftherapie
ist eine moderate Methode des "Laufen lernens".
Wer denkt beim Begriff "Laufen" nicht an rennen, schnaufen, außer Puste sein?
Damit hat die angewandte Lauftherapie nur Eines gemeinsam:
das Fortbewegen mittels der Füße!
Lauftherapie steht für den langsamen Dauerlauf, der mit Freude an der Bewegung
seine Wirkung auf den ganzen Körper und Geist ausstrahlt.
Kraft schöpfen, anstatt Kräfte zu lassen.
Erholung anstatt Erschöpfung.
Ob therapeutisch oder "einfach nur so" bietet die Lauftherapie für Viele den Beginn selbstverantwortlicher Gesundheitsvorsorge.
Das Deutsche Lauftherapiezentrum in Bad Lippspringe bildet Lauftherapeuten aus, die als Fachkräfte Laufanfänger, Wiedereinsteiger, Reha-Patienten lauftherapeutisch begleiten.
Die "Hilfe zur Selbsthilfe" steht an oberster Stelle.
"Gesundheit kommt nicht von außen und man kann sie nicht in der Apotheke erhalten."
(Dr. Alexander Weber, 1999, "Hilf Dir selbst, Laufe")
Der langsame Dauerlauf vermittelt Freude an ausdauernder Bewegung und stärkt ohne fremde Mittel das körperliche und seelische Gleichgewicht. Man lernt den eigenen Körper besser kennen - ihn so zu akzeptieren wie er ist und für ihn zu sorgen. Man baut Stress ab und lernt diesen besser zu kontrollieren.
Regelmäßiger, ruhiger Dauerlauf gleicht aus.
Weiterhin verbessert er die Durchblutung und unterstützt die Arbeit des Herz- Kreislaufsystems, der Cholesterinspiegel kann sinken, Blutdruck und Pulsschlag ebenso, Fett wird ab- und Muskulatur aufgebaut.
Die Kurse
Der Lauftherapiekurs
erstreckt sich in der Regel über 10-12 Wochen. Von anfänglichen Kleinsteinheiten
(10 x 1 Min. traben) steigert sich das angeleitete Training moderat auf bis zu 30 Min. Laufen ohne Pause.
Inhalte der Kursstunden:
Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen, Laufstilbeobachtung, Herzfrequenzmessung, Informationen zu Ernährungsfragen und Hilfestellung bei Befindlichkeitsstörungen.
Das Training berücksichtigt das individuelle, ganzheitliche Befinden der Teilnehmer.
Der Satz: "Ich habe es mit dem Laufen schon ein paar Mal probiert, es aber bald wieder aufgeben müssen, weil ich schon nach 10 Min. nicht mehr konnte."
gehört nach einem Lauftherapiekurs der Vergangenheit an.
Die offizielle Definition des Deutschen Lauftherapiezentrums lautet:
Die Lauftherapie ist ein ganzheitlicher, unspezifischer Weg zur Prophylaxe und Behandlung von Beeinträchtigungen im physischen und psychischen Bereich.
Lauftherapie
ist eine moderate Methode des
"Laufen lernens".
Wer denkt beim Begriff "Laufen" nicht an rennen, schnaufen, außer Puste sein?
Damit hat die angewandte Lauftherapie nur Eines gemeinsam:
das Fortbewegen mittels der Füße!
Lauftherapie steht für den langsamen Dauerlauf, der mit Freude an der Bewegung
seine Wirkung auf den ganzen Körper und Geist ausstrahlt.
Kraft schöpfen, anstatt Kräfte zu lassen.
Erholung anstatt Erschöpfung.
Ob therapeutisch oder "einfach nur so" bietet die Lauftherapie für Viele den Beginn selbstverantwortlicher Gesundheitsvorsorge.
Das Deutsche Lauftherapiezentrum in Bad Lippspringe bildet Lauftherapeuten aus, die als Fachkräfte Laufanfänger, Wiedereinsteiger, Reha-Patienten lauftherapeutisch begleiten.
Die "Hilfe zur Selbsthilfe" steht an oberster Stelle.
"Gesundheit kommt nicht von außen und man kann sie nicht in der Apotheke erhalten."
(Dr. Alexander Weber, 1999, "Hilf Dir selbst, Laufe")
Der langsame Dauerlauf vermittelt Freude an ausdauernder Bewegung und stärkt ohne fremde Mittel das körperliche und seelische Gleichgewicht. Man lernt den eigenen Körper besser kennen - ihn so zu akzeptieren wie er ist und für ihn zu sorgen. Man baut Stress ab und lernt diesen besser zu kontrollieren.
Regelmäßiger, ruhiger Dauerlauf gleicht aus.
Weiterhin verbessert er die Durchblutung und unterstützt die Arbeit des Herz- Kreislaufsystems, der Cholesterinspiegel kann sinken, Blutdruck und Pulsschlag ebenso, Fett wird ab- und Muskulatur aufgebaut.
Die Kurse
Der Lauftherapiekurs
erstreckt sich in der Regel über 10-12 Wochen. Von anfänglichen Kleinsteinheiten
(10 x 1 Min. traben) steigert sich das angeleitete Training moderat auf bis zu 30 Min. Laufen ohne Pause.
Inhalte der Kursstunden:
Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen, Laufstilbeobachtung, Herzfrequenzmessung, Informationen zu Ernährungsfragen und Hilfestellung bei Befindlichkeitsstörungen.
Das Training berücksichtigt das individuelle, ganzheitliche Befinden der Teilnehmer.
Der Satz: "Ich habe es mit dem Laufen schon ein paar Mal probiert, es aber bald wieder aufgeben müssen, weil ich schon nach 10 Min. nicht mehr konnte."
gehört nach einem Lauftherapiekurs der Vergangenheit an.
Die offizielle Definition des Deutschen Lauftherapiezentrums lautet:
Die Lauftherapie ist ein ganzheitlicher, unspezifischer Weg zur Prophylaxe und Behandlung von Beeinträchtigungen im physischen und psychischen Bereich.
Lauftraining
Moderates Laufen für Läufer*innen, die ihr Können weiter ausbauen und sich eventuell in einem Wettkampf messen möchten.
Längere Laufstrecken, Ausbau der Grundschnelligkeit, Ausbau der Koordination, Individuelle Laufstilschulung, Herzfrequenzmessung, Laufen in individuellen Trainingsbereichen, Spaß an regelmäßigem Training in der Gruppe.
Unter dem Aspekt der Freude am Laufen und der gesundheitlichen Unbedenklichkeit sind Wettkampfvorhaben ausschließlich auf das Erreichen des Ziels ohne Zeitvorgabe gerichtet.
Die Kurse
Der Lauftrainingskurs
ist in der Regel auf 10-12 Wochen konzipiert, in dem 1 x wtl. Training in der Gruppe stattfindet.
Lust und Möglichkeit an 1-2 x wtl. selbstständigem Training nach Plan wird vorausgesetzt.
60 – 90 Min. Lauftraining in verschiedenen Trainingsbereichen (Regeneration/Grundlagenausdauer/Kraftausdauer).
Koordinations-, Dehn- und Kräftigungsübungen, Wettkampfvorbereitung und -betreuung.
Das Winterlauftraining
richtet sich an Läufer die in der Lage sind ca. 60 Min. am Stück in moderatem Tempo laufen zu können.
Ziel ist es den Spaß am Laufen auch in der dunklen und kalten Jahreszeit zu erhalten und auszubauen. Es ist zur Erhaltung eines stabilen Immunsystems
"wärmstens" empfohlen.
Das Training findet 1 x wtl. statt. Eine weitere Trainingseinheit bei Helligkeit wird empfohlen.
60 – 70 Min Lauftraining, Grundlagenarbeit: Ausdauer und Koordination, Verbesserung des Laufstils, Koordinations-, Dehn- und Kräftigungsübungen.
Lauftraining
Moderates Laufen für Läufer*innen, die ihr Können weiter ausbauen und sich eventuell in einem Wettkampf messen möchten.
Längere Laufstrecken, Ausbau der Grundschnelligkeit, Ausbau der Koordination, Individuelle Laufstilschulung, Herzfrequenzmessung, Laufen in individuellen Trainingsbereichen, Spaß an regelmäßigem Training in der Gruppe.
Unter dem Aspekt der Freude am Laufen und der gesundheitlichen Unbedenklichkeit sind Wettkampfvorhaben ausschließlich auf das Erreichen des Ziels ohne Zeitvorgabe gerichtet.
Die Kurse
Der Lauftrainingskurs
ist in der Regel auf 10-12 Wochen konzipiert, in dem 1 x wtl. Training in der Gruppe stattfindet.
Lust und Möglichkeit an 1-2 x wtl. selbstständigem Training nach Plan wird vorausgesetzt.
60 – 90 Min. Lauftraining in verschiedenen Trainingsbereichen (Regeneration/Grundlagenausdauer/Kraftausdauer).
Koordinations-, Dehn- und Kräftigungsübungen, Wettkampfvorbereitung und -betreuung.
Das Winterlauftraining
richtet sich an Läufer die in der Lage sind ca. 60 Min. am Stück in moderatem Tempo laufen zu können.
Ziel ist es den Spaß am Laufen auch in der dunklen und kalten Jahreszeit zu erhalten und auszubauen. Es ist zur Erhaltung eines stabilen Immunsystems
"wärmstens" empfohlen.
Das Training findet 1 x wtl. statt. Eine weitere Trainingseinheit bei Helligkeit wird empfohlen.
60 – 70 Min Lauftraining, Grundlagenarbeit: Ausdauer und Koordination, Verbesserung des Laufstils, Koordinations-, Dehn- und Kräftigungsübungen.
Lauftraining
Moderates Laufen für Läufer*innen, die ihr Können weiter ausbauen und sich eventuell in einem Wettkampf messen möchten.
Längere Laufstrecken, Ausbau der Grundschnelligkeit, Ausbau der Koordination, Individuelle Laufstilschulung, Herzfrequenzmessung, Laufen in individuellen Trainingsbereichen, Spaß an regelmäßigem Training in der Gruppe.
Unter dem Aspekt der Freude am Laufen und der gesundheitlichen Unbedenklichkeit sind Wettkampfvorhaben ausschließlich auf das Erreichen des Ziels ohne Zeitvorgabe gerichtet.
Die Kurse
Der Lauftrainingskurs
ist in der Regel auf 10-12 Wochen konzipiert, in dem 1 x wtl. Training in der Gruppe stattfindet.
Lust und Möglichkeit an 1-2 x wtl. selbstständigem Training nach Plan wird vorausgesetzt.
60 – 90 Min. Lauftraining in verschiedenen Trainingsbereichen (Regeneration/Grundlagenausdauer/Kraftausdauer).
Koordinations-, Dehn- und Kräftigungsübungen, Wettkampfvorbereitung und -betreuung.
Das Winterlauftraining
richtet sich an Läufer die in der Lage sind ca. 60 Min. am Stück in moderatem Tempo laufen zu können.
Ziel ist es den Spaß am Laufen auch in der dunklen und kalten Jahreszeit zu erhalten und auszubauen. Es ist zur Erhaltung eines stabilen Immunsystems
"wärmstens" empfohlen.
Das Training findet 1x wtl. statt. Eine weitere Trainingseinheit bei Helligkeit wird empfohlen.
60 – 70 Min Lauftraining, Grundlagenarbeit: Ausdauer und Koordination, Verbesserung des Laufstils, Koordinations-, Dehn- und Kräftigungsübungen.
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