Nordic Walking
Nordic Walking
DIE Trendsportart der letzten Jahre wird zu Recht als „Ganzkörpersport“ bezeichnet, wenn man das überall zu beobachtende „Spazierengehen mit Stöcken“ ;) außer acht lässt.
Voraussetzung hierfür ist das Erlernen der Nordic Walking Technik und regelmäßiges Training.
Durch den Stockeinsatz mit kräftigem Armschwung wird der gesamte Oberkörper, Arm-Schulter und Rückenmuskulatur gekräftigt. Die Stöcke entlasten gleichzeitig den Druck des Körpers auf Wirbelsäule, Beine und Knie.
Nordic Walking ist eine moderne, freudebringende Ausdauersportart, die
das körperliche Wohlbefinden stärkt und das seelische Gleichgewicht verbessert.
Es wirkt unterstützend den eigenen Körper besser kennenzulernen und für ihn sorgen.
Nordic Walking wirkt dabei
Stress abbauend und angemessen mit Belastungen umzugehen.
Weiterhin verbessert Nordic Walking
die Durchblutung und die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems.
Pulsschlag und Blutdruck sinken bei regelmäßigem Training,
Fett wird ab- Muskulatur wird aufgebaut.
Als Zielgruppe für das Walken mit Stöcken gelten untrainierte und trainierte Menschen, Reha Patienten, Menschen, die nach längerer Pause wieder in Bewegung kommen möchten, dem Ratschlags eines Arztes (oder des Partners ;) folgen möchten und Spaß an einem effektiven Ganzkörpertraining erleben möchten.
Nordic Walking
DIE Trendsportart der letzten Jahre wird zu Recht als „Ganzkörpersport“ bezeichnet, wenn man das überall zu beobachtende „Spazierengehen mit Stöcken“ ;) außer acht lässt.
Voraussetzung hierfür ist das Erlernen der Nordic Walking Technik und regelmäßiges Training.
Durch den Stockeinsatz mit kräftigem Armschwung wird der gesamte Oberkörper, Arm-Schulter und Rückenmuskulatur gekräftigt. Die Stöcke entlasten gleichzeitig den Druck des Körpers auf Wirbelsäule, Beine und Knie.
Nordic Walking ist eine moderne, freudebringende Ausdauersportart, die
das körperliche Wohlbefinden stärkt und das seelische Gleichgewicht verbessert.
Es wirkt unterstützend den eigenen Körper besser kennenzulernen und für ihn sorgen.
Nordic Walking wirkt dabei
Stress abbauend und angemessen mit Belastungen umzugehen.
Weiterhin verbessert Nordic Walking
die Durchblutung und die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems.
Pulsschlag und Blutdruck sinken bei regelmäßigem Training,
Fett wird ab- Muskulatur wird aufgebaut.
Als Zielgruppe für das Walken mit Stöcken gelten untrainierte und trainierte Menschen, Reha Patienten, Menschen, die nach längerer Pause wieder in Bewegung kommen möchten, dem Ratschlags eines Arztes (oder des Partners ;) folgen möchten und Spaß an einem effektiven Ganzkörpertraining erleben möchten.
Nordic Walking
DIE Trendsportart der letzten Jahre wird zu Recht als „Ganzkörpersport“ bezeichnet, wenn man das überall zu beobachtende „Spazierengehen mit Stöcken“ ;) außer acht lässt.
Voraussetzung hierfür ist das Erlernen der Nordic Walking Technik und regelmäßiges Training.
Durch den Stockeinsatz mit kräftigem Armschwung wird der gesamte Oberkörper, Arm-Schulter und Rückenmuskulatur gekräftigt. Die Stöcke entlasten gleichzeitig den Druck des Körpers auf Wirbelsäule, Beine und Knie.
Nordic Walking ist eine moderne, freudebringende Ausdauersportart, die
das körperliche Wohlbefinden stärkt und das seelische Gleichgewicht verbessert.
Es wirkt unterstützend den eigenen Körper besser kennenzulernen und für ihn sorgen.
Nordic Walking wirkt dabei
Stress abbauend und angemessen mit Belastungen umzugehen.
Weiterhin verbessert Nordic Walking
die Durchblutung und die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems.
Pulsschlag und Blutdruck sinken bei regelmäßigem Training,
Fett wird ab- Muskulatur wird aufgebaut.
Als Zielgruppe für das Walken mit Stöcken gelten untrainierte und trainierte Menschen, Reha Patienten, Menschen, die nach längerer Pause wieder in Bewegung kommen möchten, dem Ratschlags eines Arztes (oder des Partners ;) folgen möchten und Spaß an einem effektiven Ganzkörpertraining erleben möchten.
Die Kurse
Nordic Walking Technikkurse laufen über 6 Wo., mit je 1 Stunde à 60 Min.
Im Mittelpunkt der Kursstunden steht das Erlernen der Nordic Walking Technik
außerdem Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen.
Anfänger ohne Grundkondition
Nordic Walking Anfängerkurse erstrecken sich über 5 Wo., mit je 2 Stunden à 60 Min.
Im Mittelpunkt der Kursstunden steht das Erlernen der Nordic Walking Technik
außerdem Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen
Schulung der Ausdauer und Kondition.
Fortgeschrittene
Nordic Walking Fortgeschrittenenkurse laufen über 5 Wo.,
mit je 2 Stunden à 60-90Min.
Intensivierung der Nordic Walking-Technik
Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen
Ausbau der Ausdauer und Koordination
Training mit Herzfrequenzmessung
Herz-Kreislauftrainingskurs
Nordic Walking Herz-Kreislauftrainingskurse laufen über 5 Wochen, mit je
2 Stunden (bzw. 10 Wochen mit 1 Kursstunde) à 60-90Min.
Voraussetzung: 60Min Ausdauer und geübt in der Nordic Walking Technik.
Aufbauend auf mittlere Kondition wird in den Kurseinheiten
intensives, extensives und progressives Training,
individuelle Trainingssteuerung zur Verbesserung der Kraft und Kondition,
Technikschulung angeboten.
Wintertraining
Das Nordic Walking Wintertraining findet 14-tägig in zwei Intensitätsgruppen statt.
10 Einheiten moderates Training in der Gruppe am Sonntag Vormittag unterstützen die Beibehaltung der Kondition in der kalten, dunklen Jahreszeit.
Grundlagenausdauertraining
kleine Technikeinheiten
Dehn- und Kräftigungsübungen
sind in eine moderate Tempogestaltung einbezogen.
Ziel meiner Kurse ist die Sensibilisierung, Förderung und Beibehaltung der Freude an ausdauernder Bewegung in der Natur!
Die Kurse
Nordic Walking Technikkurse laufen über 6 Wo., mit je 1 Stunde à 60 Min.
Im Mittelpunkt der Kursstunden steht das Erlernen der Nordic Walking Technik
außerdem Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen.
Anfänger ohne Grundkondition
Nordic Walking Anfängerkurse erstrecken sich über 5 Wo., mit je 2 Stunden à 60 Min.
Im Mittelpunkt der Kursstunden steht das Erlernen der Nordic Walking Technik
außerdem Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen
Schulung der Ausdauer und Kondition.
Fortgeschrittene
Nordic Walking Fortgeschrittenenkurse laufen über 5 Wo., mit je 2 Stunden à 60-90Min.
Intensivierung der Nordic Walking-Technik
Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen
Ausbau der Ausdauer und Koordination
Training mit Herzfrequenzmessung
Herz-Kreislauftrainingskurs
Nordic Walking Herz-Kreislauftrainingskurse laufen über 5 Wochen, mit je
2 Stunden (bzw. 10 Wochen mit 1 Kursstunde) à 60-90Min.
Voraussetzung: 60Min Ausdauer und geübt in der Nordic Walking Technik.
Aufbauend auf mittlere Kondition wird in den Kurseinheiten
intensives, extensives und progressives Training,
individuelle Trainingssteuerung zur Verbesserung der Kraft und Kondition,
Technikschulung angeboten.
Wintertraining
Das Nordic Walking Wintertraining findet 14-tägig in zwei Intensitätsgruppen statt.
10 Einheiten moderates Training in der Gruppe am Sonntag Vormittag unterstützen die Beibehaltung der Kondition in der kalten, dunklen Jahreszeit.
Grundlagenausdauertraining
kleine Technikeinheiten
Dehn- und Kräftigungsübungen
sind in eine moderate Tempogestaltung einbezogen.
Ziel meiner Kurse ist die Sensibilisierung, Förderung und Beibehaltung der Freude an ausdauernder Bewegung in der Natur!
Die Kurse
Nordic Walking Technikkurse laufen über 6 Wo., mit je 1 Stunde à 60 Min.
Im Mittelpunkt der Kursstunden steht das Erlernen der Nordic Walking Technik
außerdem Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen.
Anfänger ohne Grundkondition
Nordic Walking Anfängerkurse erstrecken sich über 5 Wo., mit je 2 Stunden à 60 Min.
Im Mittelpunkt der Kursstunden steht das Erlernen der Nordic Walking Technik
außerdem Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen
Schulung der Ausdauer und Kondition.
Fortgeschrittene
Nordic Walking Fortgeschrittenenkurse laufen über 5 Wo., mit je 2 Stunden à 60-90Min.
Intensivierung der Nordic Walking-Technik
Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen
Ausbau der Ausdauer und Koordination
Training mit Herzfrequenzmessung
Herz-Kreislauftrainingskurs
Nordic Walking Herz-Kreislauftrainingskurse laufen über 5 Wochen, mit je
2 Stunden (bzw. 10 Wochen mit 1 Kursstunde) à 60-90Min.
Voraussetzung: 60Min Ausdauer und geübt in der Nordic Walking Technik.
Aufbauend auf mittlere Kondition wird in den Kurseinheiten
intensives, extensives und progressives Training,
individuelle Trainingssteuerung zur Verbesserung der Kraft und Kondition,
Technikschulung angeboten.
Wintertraining
Das Nordic Walking Wintertraining findet 14-tägig in zwei Intensitätsgruppen statt.
10 Einheiten moderates Training in der Gruppe am Sonntag Vormittag unterstützen die Beibehaltung der Kondition in der kalten, dunklen Jahreszeit.
Grundlagenausdauertraining
kleine Technikeinheiten
Dehn- und Kräftigungsübungen
sind in eine moderate Tempogestaltung einbezogen.
Ziel meiner Kurse ist die Sensibilisierung, Förderung und Beibehaltung der Freude an ausdauernder Bewegung in der Natur!
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